Ja biorę inozynę ok. pół roku i w tym czasie naprawdę nie miałem złego treningu (przemęczenie, ospałość itp.) Inozyna była pierwszym suplementem jaki zamówił dla siebie Andrzej Maszewski zanim zaczęliśmy sprowadzać ją oficjalnie. Andrzej kilka lat temu brał inozynę NOW, był bardzo zadowolony i teraz jak dowiedział się że mamy ją w ofercie od razu [...]
posiłek przedtreningowy jadłabym jeszcze w pracy, gdyż chciałabym jak najwczesniej być na siłowni. Zalezy wieć mi na tym aby do pracy zabiearc coś nieskomplikowanego i coś co smakuje na zimno, proszę o podpowiedź
witam wszystkich:) chciałbym aby mi ktoś pomógł ustalić plan na określone dni: poniedziałek wtorek czwartek piątek:) dostałem już kilka planów ale ani jeden się nadaje gdyż nie mam wyciągu tylko same rzeczy robione:) możne wypisze co mam w siłowni: ławeczkę ze sztangą modlitewnik hantel drążek ławeczkę do Brzyszów gryf łamany proszę o pomoc chce [...]
przerabialem juz to oskar... no i meta to "nie tylko meta" bo słowo ORAL ma w sobie duza moc plusow i minusow, jak chlopak ma pojecie o silowni zarciu i nie mysli skonczyc kariery szybciej niz zaczal to taki cykl go ladnie kopnie i pojedzie dalej teoretycznie wlasnie sam prop tez by go jakos kopnal ale ciezko mu bedzie utrzymac to co [...]
moje pytanie to czy jest sens trenować nogi na siłowni a potem jeszcze rowerek? (głównie chodzi mi o redukcje fatu) Po treningu nog odpusc rowerek, zreszta 60 minut aerobow to lekka przesada (nawet jak na koniec redukcji, a Ty, z tego co wywnioskowalem, dopiero ja zaczynasz), zwlaszcza biorac pod uwage fakt, ze jezdzisz po treningu silowym. W [...]
[...] rzysmkie krzeselko, bierznia i steper jako rozgrzewka w formie obiegow od2 do 5 mozna popisac kilkanascie wersji jesli cie to interesuje popodpatruje kobitki u siebie na silowni z kilkuletnim stazem moze popytam sie co im najlepiej wychodzi schematy sa we wszystkim dla kobiet tez np w czasopismach kobiecych i na ich foram netowch, ale wiadomo [...]
no ja tak myślałem ci co nie mają pojęcia niech się nie udzielają najlepiej meta blokowanie ma umiarkowanie niskie wiec po 50 nie ma sensu na odblok 20-mg przez 4 tygodnie pewnie pociągnę do tego sylimaryna,lakcid,essentiale forte, esseliv, liv52 bezpieczniej ;) spc0 twój staż na siłowni to 6 miesięcy ; d nie udzielaj odp w dziale doping . [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 80 kg Wzrost : 181 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, Siła Staż treningowy na siłowni : Własna silownia od 6 miesiecy. Wczesniej cwiczylem lacznie jaies 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Pływanie , Pilka nozna , Sztuki walki, Gimnastyka. Przynajmniej raz w tygodniu Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Trenujesz na silowni klate wiec po co jeszcze w domu? W niczym to nie pomoze a jednynie zaburzy regeneracje. Uwierz mi trenowanie klaty codziennie nie sprawi ze bedzie ona taka jak z wymarzonego obrazka, wrecz przeciwnie bedzie utrudnialo to jej wzrost. Ponadto widze iz zapal do tego masz spory, w poscie tytulowym miala byc seryjka a w myslach juz [...]
Witam, Jestem nowy na forum, ale zaglądam tu od lat. Zwracam się do Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Ćwiczyłem przez około 2 lata, skończyłem w wieku 18 lat i od tamtej pory przerwa. Z sylwetki sprzed czterech lat mało co zostało. Teraz chcę wrócić ale na przeszkodzie stoi mi skolioza z 30 stopniowym skrzywieniem. Myślałem o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trenuje ręczną od 5 lat , od poniedziałku do piątku około 1,5h ma dzień . Teraz chciałbym przybrać trochę masy na siłowni 3 razy w tygodniu . Co powinienem jeść żeby przytyć ?
Do OmenBjj. Sposobów na podniesienie masy jest sporo. Głównie połączenie siłowni z odżywkami plus ewentualnie "mocniejsze" odżywki Pytanie tylko po co? Pamietam czasy, jak ważyłem 80 kg i wyciskałem na klatę tez 80-90kg. Teraz ważę 96kg i wyciskam 150kg. Wtedy nokautowałem kolesi jednym uderzeniem, Teraz przez tą moją wagę i brak [...]
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , Sztangielki " I TYLE ? ile obciążenia" stojaki ? drążek ? poręcze ? "Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? to co podajesz to nie plan tylko rozkład partii .
Na początek musisz przytyć , bo jest straszna lipa po prostu . Z dietą było by lepiej , ale np mi wystarczyło jeść więcej niż zawsze konkretnych rzeczy. czyli w jakiejkolwiek formie kurczak z ryżem , makaronem czy kaszą , twarogi itp. ale nie u każdego to działa zresztą wszystko jest już napisane tylko wyszukać trzeba . (zastanów się poważnie czy [...]
mozesz dodac ale nie sadze by mialo sens mieszac n srodkow poza tym deka to nie szybki srodek rozkreca sie praktycznie tak samo jak bold Zostaw ja sobie na nast cykl. Ew wez ja zamiast boldka ale to i tak wszystko zalezy od starzu i doswiadczenia z saa napisz moze co brales do tejh pory jaka waga i jaki starz na silowni
Wraz z biegiem czasu, stażu na siłowni, po własnych doświadczeniach moge powiedzieć jedno, że to idzie w drugą strone, nic nie trzeba zwiększać żadnych ilości seri czy ćwiczeń, aby budować konkretna łape. Wystarczy troche oleju w głowie, i podstawowa wiedza na temat tego gdzie pracuje i z jaka intensywnością, wystarczy tylko 3-4s a nawet 1seria i [...]
Ok nie bylo nerwow sorka za ta nadpobudliwosc :] No to tak: Na sniadanie zanim pojde do szkoly :mleko i banan 9:00 2 kanapki 10:30 2 kanapki 12:00 2 kanapki 13:30 przed silownia kanapke z bananem ew. jogurt. 15:30 po silowni makaron tzn, spaghetti. 17:00 to na co jestem skazany przez mame :] 20:00 mleko albo jogurt i banan 22:00 30 min przed snem [...]
